Soyons honnêtes. Le divorce est en fait dur. Reconnu les plus significatifs vie stress, une rupture – particulièrement une concernant jeunes – peut entraîner insupportable inconfort.

Mais exactement pourquoi beaucoup de personnes fréquemment récupérer plus vite et d’autres se vautrent dans outrage, dépression et anxiété constamment?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval ont-été beaucoup moins fou? Moins connecté à leur compagnon? Beaucoup plus callosités concernant le entier affaire?

Ceux-ci étaient nombreux préoccupations University d’Arizona experts de répondre à comme ils étudiaient un petit groupe d’une récemment divorcés adultes et accompagnés leur progrès pendant par an.

Et pas devenir moins affixé ou chaleureux, ceux qui restauré plus rapide discuté un étonnant individualité trait: chacun d’eux avaient un haut degré de compassion personnelle .

Les experts sans argent vers le bas l’auto-compassion en trois simples idées:

Il semble que la capacité de récupérer et progrès de désagréable expériences est à droite lié à ces compétences. Mais peuvent-ils être appris?

L’U de un groupe, David A. Sbarra, Ph.D., juste qui dirigé l’étude avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas si ces compétences peuvent être acquises ou si elles sont seulement élément de son personnel produits de beauté.

Je penchons vers le côté médial que le esprit peut découvrir presque n’importe quoi, et que moi crois la plupart cognitifs thérapeutes et les gens qui étudient la neuroplasticité seraient d’accord.

“la perte est une chose désagréable

mais regular pour humains. “

Let us le décomposer:

1. Bonté envers vous-même.

La gentillesse envers soi est simplement l ‘manque de défavorable discussion dans votre tête.

Dans le cas où vous maintenez un important voice à l’intérieur vous-même (peut-être celui qui vous châtie pour le role quand vous regardez la connexion échec ou avertit vous pour ne pas plus de circonstances rapidement), alors vous pouvez certainement remplacer ces poison mental avec une augmentation de positif mots, eg “j’avais l’habitude de faire mon personnel plus grand utiliser quoi nous réalisé à ce moment-là, “ou” je vais autoriser moi plein temps je veux pleurer parce que je comprends ceci, aussi, va déplacer. “

2. Reconnaissance de commun humanite.

Reconnaissance de un commun human pourrait être la acceptation que vous êtes seulement réel. Et donc votre douleur a été pensé par d’autres personnes qui ont transexuelle sur Montreuilvécu à cela. Au plus haut degré, acceptation de une humanité commune pourrait consister en émotions de compassion pour tout amant vous êtes enragé avec.

3. Pouvoir laisser pensées.

Une capacité à laisser désagréable émotions passer peut être amélioré par méditation, entraînement, pro-social comportements comme charity travail et au hasard actes de gentillesse, et contacter famille et amis trouver service.

Ceux-ci représentent les anti-dépresseurs confirmés organiques. Exercise, relations et altruisme.

Enfin, comprendre que votre réduction est une chose angoissante mais régulière pour individus vous assiste à changez votre point de vue concernant le situation.